bez bialka

[...] Bo chyba nie ma sensu wtedy zamieniać posiłku 2. z 3.? /SFD/2016/10/30/d33894a478044d5ebb0bc6d8d443e0d1.jpg Tak jak piszesz. Rób ten zamienny posiłek gdy będziesz miał dzień bez treningu siłowego. Może być tuńczyk z masłem orzechowym (jeśli się nie pożygasz ;). Twaróg + orzechy (czy w formie masła czy surowe) to dla mnie wygrywająca kombinacja. [...]

[...] - max. 12 podciągnieć pompki na rozstaw ramion - max. 40 w ciągu 60 sekund pompki na poreczach - max. 12 brzuszki (nogi zaparte) - max. 40 w ciagu 60 sekund przysiady bez obciążenia - max. 40 w ciągu 60 sekund basen - 50 m w ciągu 55 sekund bieg - 3 km w ciągu 15 minut Tyka wiedziałem ze dostane zasłużony opiernicz za diete, rozumiem że [...]

[...] od czasu do czasu dawaj świeże ryby lub jakies mieso - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT warzywa 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego - daj oliwe 69gWW, 19gB, 10gT warzywa 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki [...]

[...] nie musze byc silaczem co na klatke bierze 200kg chce tylko dobrze wygladac i miec uwidocznione miesnie ( zeby nie byl ze mnie spasiony silny klocek z wielkimi lapami bez rzezby) 4. czasu mam dosc sporo tzn moge poswiecic na trening do 3 godzin dziennie 6 x w tygodniu posiadam laweczke z obciazeniem do 106 kg sztange lamana, prosta, 2x [...]

Witam! Dzisiaj zrobilem połowe z 52 serji ćwiczeń na biceps i triceps. Jestem beż żadnych odzywek..tylko dieta..wydaje mi sie mocno doladowana...ale niestety nie mam bananow:/:/:/ . Za kilka dni dam znać czy coś Skoczyło, czy zmalało..xD...Jesli tak to za dwa tygodnie robie pełny cykl! Tylko u mnie nie są dostępne odrzywki tej firmy...dla tego [...]

(..) Dieta: BIDA Piątek .... zawsze ciezko ;) (bez mięsa) (...) Też nie jem mięsa w piątki, ale bidy nie ma ;-) Oprócz jajek i odżywki polecam przede wszystkim ryby: czy to jakieś mrożone typu miruna, morszczuk, mintaj, dorsz, czy wędzone - makrela i inne; może lubisz też śledzie? (Oczywiście, podałam te stosunkowo tanie, jak coś to jest [...]

[...] ostatnio, musiałem go szybko zrobić żeby zdążyć na pociąg do chaty więc nie zwiększałem obciążenia, wręcz przeciwnie w niektórych ćwiczeniach trochę zmniejszyłem tak żeby bez problemu wykonać po 5-7 powtórzeń. Całego mikrocyklu negatywów już i tak nie dam rady zrobić, poza tym nie chce się nabawić jakiejś kontuzji tuż przed zawodami więc nie [...]

[...] zbilansoanej diety znowu się rozczarujesz bialka masz za dużo w diecie więc odżywka bialkowa nie jest potrzebna gainer może byc po treningu lecz jeśli sprostasz zapotrzeboeaniu dietą bez niego także sobie poradzisz omege 3 warto kupić moja rada zainwestuj w dietę, do niej zakup witaminy, omege 3 oraz jeśli zajdzie taka potrzeba bialko/gainera

[...] oliwy bd dawał 15 -na obiad zamiast tuńczyka to 100g polędwicy z indyka14g/4g/15g (taka z Biedronki);p -no i tego tuńczyka w puszcze rzeczywiście jest ok 130g tym sposobem bez wliczenia odżyki wychodzi mi ok 3200 kcl 177g białka/ 333g węgli/90 tłuszczy 2,5g/kg/4,75g/kg/1,28g/kg/ + 2 porcje białka Whey Protein Complex 100% na 2 śniadanie i po [...]

[...] jest o tak kosmicznej godzinie, że między nią a obiadem wychodzi 5 godzin... I pękłam... na sam koniec... Zjadłam jedną durną galaretkę cytrynową... Dzisiejsza miska (bez galaretki) znów z niedostateczną ilością białka. No nie ogarniam jak je wyłuskać, próbuję jak mogę ale nie idzie. Zaplanowałam na 21 jajo, ale nie zmieściłam. Jeśli [...]

No w siadach spokojnie mogłem żyłować jeszcze więcej, ale brakowało mi Ciebie };-) Tak poważnie to siady robiłem spokojnie i bez jakiegoś szaleństwa, bo nie było nikogo ogarniętego do asekuracji {{:-( Góra zamknięta jest, na dole sobie ustawiłem te liche stojaki pojedyncze i tam napyerdalałem %-) Ale to w ogóle był dramat - niedość, że stojaki [...]

[...] treningu ładnie biceps spuchł miałem troche ponad 38 długość treningu ok 75 minut z rozgrzewką przysiad 133kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=lVzqxq4wCHc wspięcia 146kg x 12 -zalecane odtwarzać bez dźwięku, nie mogłem trafić na stojak... http://www.youtube.com/watch?v=S-SizKNfvxU Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-31 20:28:38

[...] iż robiłem to ćwiczenie siedząc a nie stojąc jak to przeważnie robiłem, to dałem rade szrugsy 100kg x 12 116kg x 10 126kg x 8 -poszło dosyc lajtowo, ale jednak robiłem to bez życia... wyciskanie hantla 15kg x 12 17,5kg x 10 20kg x 8 unoszenia hantli na boki 10kg x 12 12,5kg x 6 a więc trening po raz pierwszy od założenia dziennika nie poszedł [...]

[...] OOOOOOOOOOO tak teraz wiem o czym mowilas Iza:). Szacuneczek dla Twojej wiedzy, az sie boje co bedzie z moimi posladami jak dolozysz mi obciazenie :) 2) przysiad 3x20 bez obciazenia. Z zachowaniem techniki robilam je powoli z rekoma skrzyzowanymi na klatce skupiajac sie na posladkach. Podnisolo mi tu puls - lubie to:) 3) wznosy z opadu - [...]

[...] ze wiekszosc ludu to 15latkowie ktozy wiedza tylko jak wyglada meta (nic poza tym) a i to co tu bedzie napisane to materialy z innej strony o pakerach ,zamieszczam je tu bez wiedzy i zgody autorów Metanabol Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa chemiczna 17 beta-hydroksy-17 metyloandrosta 1,4 dien-3on. [...]

[...] ze smalce czy frytki . -Ograniczasz do zera smazenia na tłuszczach -węglowodany spozywasz jedynie na ŚNIEDANIE i w posiłku po treningowym - te 40g białka przyswoi sie bez problemu i napewno nie przemieni sie w tłuszcz - Jako BIałka mozesz spozywac równego rodzaju ryby , Owoce morza , Suplementy , Drób , Miesa (wieprzowe itp..) A co do tego [...]

[...] ze w dni treningowe przyjmuje sie 3,5g ww na 1kg masy ciala, a w dni odpoczynku 3g/1kg masy ciala Wyszlo odpowienio: dzien treningowy 315g ww czyli 1260kcal dzien bez silki 270g ww czyli 1080kcal Tluszcze 612 kcal (68g) czyli 0,75g na kg masy ciala w dzien treningowy i 720kcal (80g) czyli 0,88g na kg masy ciala w dzien bez silki Czy [...]

Chyba tak... Panowie, jeżeli ktoś chce pogadać o konwersji białka do węgli, to niech może założy oddzielny wątek. Bez obrazy, ale też podejrzewam kolegów z Activlaba o zabieg socjotechniczny. Jakoś dosyć mgliście widzę bowiem cel i zasadność podobnej debaty. Nie bardzo wiem - co z tego wyniesie i jak na tym skorzysta konsument.

[...] jego celem(co wynika z podtytułu)w mojej ocenie było pokazanie nieprawidłowości jakie mają miejsce w suplementowym światku. Artykuł pokazujący produkty które są dobre byłby bez sensu. Było by to jako czysta reklama. Po za tym jest sens pisać tylko o nieprawidłowościach. No i nie udawajmy naiwnych PB jest reklamówką Olimpu, chyba nie wyobrażasz [...]

Ciekawe jak białka firmy MEX. Kilka beczek matrixa 10 zeżarłem i byłem zadowolony - bardzo fajny naturalny smak(bez chamstwa z ilością słodzika jak to robi np. Vitalmax - chociaż też lubię tą firmę) i dobra rozpuszczalność.